ホットヨガの特徴
ホットヨガの特徴は、ヨガを３８～３９℃という人間の筋肉が最も柔らかくなり、体に負担が少ない環境で行なうことです。この温度でヨガを行うことで、体を柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。
通常の体温３６℃前後では筋肉が硬く、この状態でいきなり運動すると筋繊維が切れ易く、ヨガをはじめたばかりの人が翌日から筋肉痛や筋をなどになってしまう理由の一つになっています。
人間は快適と感じるのが温度１８～２５度 湿度４０～６５％といわれいます。ですからホットヨガを行なう湿度に関しては、人間が快適と感じる６０％くらいに設定してあるため、気分をよくヨガを行うことができます。この湿度よりあまりに低いと肌が乾燥してしまいますし、逆にこれより湿度が高くなると汗をかいても蒸発しない梅雨のときような不快な状態になります。
ホットヨガは大量の汗をかくことが出来ますので、普段、車や電車などで体を使うことが減っていたり、空調が完備されたビルなどで過ごすことが多い現代人には、体の新陳代謝を促すのに最適な運動です。
ホットヨガで体の老廃物を出してあなたの体をキレイにしましょう。そして、ストレスを開放して疲れを癒しましょう。結果としてヨガによるダイエット効果も期待できるかもしれません。
しかし、誤解がないように、大量の汗を出して体重が減っても、そのあとに水分を補給すれば元通りになります。あくまでダイエットをするならば脂肪を落とすことが重要です。
ホットヨガをするには、近くのヨガスタジオに通えばすぐに出来ると思いますが、夏の日本ではなんの工夫も必要なく、自宅でタダで簡単にホットヨガができるので、ダイエットを兼ねてチャレンジしてみましょう。