マタニティヨガとは
マタニティヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガのことです。妊娠中に生じる心身の不調やストレスの緩和、そして安産にも役立つということで、マタニティ・ヨガは妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。最近は書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりました。
マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行えます。マタニティヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できます。
マタニティヨガの効果ですが、マタニティ・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、マタニティ・ヨガには具体的には次のような効果が期待できます。
１．妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和
２.ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす
３.妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ
４.筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる
マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行いましょう。