パワーヨガの方法
パワーヨガの方法としては、ヨガスタジオやジムに通う方法や、一般的に販売されているパワーヨガのレッスン用のDVDなどを見て、自宅などで行なう方法などがあります。自宅でパワーヨガを行なうときには、オーバーワークになりがちなので、ムリをせずにマイペースで行いましょう。
また、パワーヨガは普段使わない筋肉を動かすので、始めた当初は疲れやすく筋肉痛にもなりやすいので、深く、ゆっくりと鼻呼吸をしてリラックスすることを心がけましょう。
そして、パワーヨガのポイントの一つに呼吸法があります。鼻から吸って鼻から吐くという、いわゆる「鼻呼吸」が重要なのです。鼻呼吸は通常の呼吸より多くの酸素を体内に取り込むといわれ、脂肪を燃やす「リパーゼ」という酵素の働きを活性化させます。さらに、深くゆっくりと呼吸することで、副交感神経に働きかけ、リラックス効果が高まります。
パワーヨガに限りませんが、ヨガの基本は集中することなので、テレビや音楽などは逆効果になることもあります。しかし、ヨガによるリラックスを目的とした場合は、音楽なども効果的なこともあります。ヨガのときの音楽はケースバイケースともいえます。
ヨガの本やＤＶＤでは、なかなか自分でパワーヨガが出来ない方は、やはり専門のトレーナーなどがいるヨガスタジオやジムなどで、パワーヨガを行なうのが良いでしょう。最近、ヨガスタジオは、東京・札幌・仙台・名古屋・大阪・福岡といった大きな都市以外でも、増えてきていますので、自宅や勤務先近辺、通勤や通学途中に通えそうなヨガスタジオがないか探して見ましょう。