ヨガの呼吸法とは
ヨガの呼吸は腹式呼吸で行ないます。腹式呼吸の正式名称は横隔膜式呼吸法といいます。ヨガの複式呼吸は肺のまわりのスペースを大きくしたり小さくしたりして息を吐いたり吸ったりする非常に効率の良い呼吸法です。
ヨガで行なう腹式呼吸は基本的なヨガの呼吸法ですが、あまり上手に出来ない人が多いようです。腹式呼吸にはいろいろな利点があります。
１.体内に十分な量の酸素を送ることができるので、身体が軽くなりスムーズに動かすことが出来る。
２.脳に十分な量の酸素を供給することが出来るので、頭がスッキリして冴えた感じになります。
３.複式呼吸によって内臓が活発に動き、余分な脂肪が溜まりにくくなります。
４.基礎代謝が高まり、健康的になり老化を遅らせることが出来ます。
ヨガをする時だけでなく普段の日常生活でも腹式呼吸を取り入れてみましょう。
腹式呼吸をするときに気をつけることは、吸うよりも吐くを意識しましょう。また、口ではなく鼻から呼吸するように注意して下さい。そして、横隔膜の動きをイメージしながらゆっくりと複式呼吸を行なうようにするのがコツです。